[...] i salata i pomidory. Pozniej zazwyczaj zjadam sobie w miedzyczasie pare kromek 2-4 sucharkow, suchego chleba - okolo 20-35 kcal kazda. Na obiad staram sie nie jest smazonego czy pieczonego miesa - malo ziemnikow a duzo jakies roznorodnej surowki lub poprstu jakas warzywna zupa. Pozniej znow zjem sobie ze dwie kromki sucharkow i tak kolacja miedzy [...]
[...] dzien 25g (5*5g) 4 dzien 20g (4*5g) 5 dzien 15g (3*5g) II faza podtrzymująca od 6 dnia do 42 codziennie 5-10a kreatyny (2*2,5g lub 2*5g) wszystko jest tam dobrze napisane?? czy moze brac ja normalnie w dni treningowe 2 razy po 5g, a w dni nie treningowe raz (5g)... jest jeszcze napisane, ze najlepiej brac z 30gramami dekstrozy u mnie tj glukozy, [...]
A w jaki sposób cwiczyłes przez te 6 miesiecy miałes jakies specjalne cwiczenia czy nie ??? P.S. Ale mi sie wydaje ze nie mam zadnej skoliozy bo nigdy nie miałem kłopotów z kregosłupem. I nie mam jakos inaczej wysunietej klatki tylko mam objetosciowo wiekszą prawa strone od lewej.
Czy na masę ten trening może być?? Nie przeszkadza to że tą samą grupę mięśniową ćwiczy się dwa razy? Dostałem ten trening od kolegi i mówi że daje efekty, ale chciałem się zapytać fachowców. Wiem że na każdego będzie daiałał inaczej ale czy jest on dobrze rozpisany? Poniedziałek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki [...]
[...] i cos widziec na tym wyswiatlaczu. ja mam aktualnie 3650 i 6610i siostry i 100X bardziej wole swoj telefon. w ostatniej wypowiedzi to z ta 3310 i z tymi lodami to nie wiem czy zaluwazyles to ja smialem z Ciebie bo co mnie interesuja ceny samochodow. mogles dac przyklad z komisami telefonow bo w kazdym sa inne ceny a nie wyjezdzac z samochodami [...]
[...] (i jeszcze zgarnia za to grubą kasę!) przysparzając i sobie i jego oddanym wielbicielom niesamowity wstyd! jest po prostu szmaciarzem! Mógłbym wymienić jeszcze parę rzeczy, ale powiedzmy, że one zrównoważyłyby się z argumentami takimi jak "jego bądź bo bądź pokaźny rekord", "4 sposobności walki o tytuł", "dobra [...]
[...] Piszę po to na forum, ponieważ może przypadkiem ktoś jest z moich okolic i zna jakiś klub, w googlach szukałem i nie znalazłem żadnych konkretów. Pisałem post, bo jeszcze liczyłem na odpowiedź na pierwszą część pytania, ale trudno. Hansie jr bardzo dzięki za info, jakbym mógł dałbym ci sog-a. Widać kto przykłada się do informacji, które podaje. [...]
TO zalezy czy masz talent oczywiscie mozna duzo wyciwczyc ale talent to podstawa i oczywiscie checi.Powiem ci tak jezeli masz talent szybko zalapiesz i bedzie latwiej nie trzeba zawsze trenowac od dziecka Mam nadzieje ze choc troche pomoglem
masa mięśniowa czy się zmiejszy to w największym stopniu zależy od diety i rodzaju treningu, jeżeli natomiast chciałbyś brać ts przy diecie i treningu na masę to myślę, że nie grozi ci spadek masy, ajeśli chodzi o równoczesne branie tych wszystkich supli to raczej nie widzę by kolidowały ze sobą, może nawet w pewnym sensie się uzupełniają, a [...]
jak pokonac? normalnie skrocenie dystansu i tubowanie na twarz a pozniej to zalezy od twojej inwencji czy bedziesz robil kujawiaka czy kiepowal twarz a na powaznie walczy czlwiek a nei styl a pozatym capo to bardzej taniec i jako sztuka walki cienko wypada fajnie to wyglada ale na ulicy zastosowanie marne bo takie akrobacje w walce z ulicznikiem [...]
gratsy, saib. tak trzeba było od razu, ze chcesz moderować. tylko widzisz, tu własnie trzeba, żebys nie ograniczał sie tylko do administrowania. tak czy owak, życzenia owocnej pracy.
[...] forum już od paru dni bo chce ulozyc plan na mase, ale nie potrafie znalezc nic dobrego, kazdy w miare rozsadny plan jest krytykowany i poprawiany w nieskonczonosc. Dlatego czy ktos z was moglby podac mi linka do KONKRETNEGO gotowego planu ktory waszym zdaniem jest dobry. Acha dysponuje tylko laweczka z mozliwoscia ustawiania skosu, przy [...]
[...] ujemnym bilansem kalorycznym to wtedy dopiero mozesz mowic o suplach bo inaczej nic to nei da. Aeroby proponuje od rana na czczo 30-45min lub po treningu gdy poziom glikogeu w miesniach spadnie. Trzymaj tetno 220-wiek i 70% z tego A tussi mozesz dodac smialo zawsze lepszy efekt ale czy warto?? Sam musisz zdecydowac, zapodaj tutaj dietke do oceny
moj cel to pozbycie sie tłuszczyku na brzuszku...nie jest jego za wiele ale wystarczajaco duzo zeby mnie wpieniac:Pod kwietnia biegam codzinnie gdzies tak ok maja po 60 mniut w kwietniu zaczełam tez a6w ale przerwałam po 24 dniu..od 5 czerwca od nowa czaczełam szostke...no i mam pytanko czy po a6w moge jeszcze jakies cwiczonka na brzuch robic np [...]
A co do autora postu czemu kłamiesz ze czytałes forum od kilku dni?? W Twoim profilu pisze ze dzisiaj sie zalogowales i przeczytałes 0 artukułów a wysłałes jeden, własnie ten do ktorego tutaj piszemy...wiesz kłamstwo ma krotkie nogi. A co do panow ponizej to czemu sie tak spieszycie? Nie mozecie mu polecac treningu jesli nie znacie jego danych. A [...]
[...] przy nadwyżce kalorii bardzo sprzyja odkładaniu tłuszczu. Więc ktoś może zapytać "Jak można tracić tłuszcz kiedy organizm jest trybie magazynowania?". W gruncie rzeczy jest to trudne i idealne wydaje się obniżenie spożywania wegolowodanów. Organizm zdaje sobie sprawę, że nie ma już węglowodanów które mógłby zamienić w energię, więc musi [...]
Witam, szukalem odpowiedzi na moje pytania ale albo nieumiejetnie szukalem albo rzeczywiscie nie znalazlem na nie odpowiedzi. Zamierzam zacząć chodzić na siłownie, która znajduje sie bezposrednio przy basenie. wiec stwierdzilem ze basenik tez nei zaszkodzi, no i powiedzcie mi , czy na basen chodzic tego samego dnia co na silownie? czy tez w dni [...]
[...] ściągnij walkę i obejrzyj ją. nawet okrojona zasadami, ale jest to nadal MMA. nie każdy turniej jest na identycznych zasadach. potem zajrzyj na Vortal Fighter i poczytaj co tam pisze o żółwiu, tym się sugerowałem. no, chyba że ty wiesz lepiej od tamtego webmastera. a potem przeczytaj pierwszy post w tym topicu. nie chodziło mi o [...]
walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/
